脆弱性作为权力 根据治疗师,如何打开自己易受伤害 权力问题
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数字的问题

根据治疗师,如何打开自己易受伤害

“我相信我们最柔软的斑点也是我们最强的。”

人类的存在是脆弱的,但这是过去一年的不同。对于大多数人来说,大流行的压力带出焦虑,应对机制和渴望。这一年度在集体社会正义意识中的重大转变,也煽动内心的反思和变革。如果我们作为个体和社会成长,那么面对我们的痛苦和我们的特权是一个脆弱和重要的风险。幸运的是,存在这一切的空间:治疗。最近非常妥善研究,90%的人报告他们认为寻求心理健康支持是力量的迹象。

我一直承诺我的病人脆弱性是基于权力的。事实上,讲授个人脆弱性的特权是我作为心理治疗师的主要议程之一。我相信我们最柔软的斑点也是我们最强的。我已经看过,第一手改变了,当有人感到足够的人来说,可能发生的巨大的转变,并分享他们最深的希望,掩护和恐惧。这通常很简单。关于硬质的诚实可以培养不可预见和强大的弹性。

还是。没有人能为今年提出的障碍做出情感上。虽然2020年2020年在技术上落后于我们,但我们中的许多人仍然从它的影响中卷起。

“我丢了工作,”29岁的Erica告诉我。“没有什么比失去生计更脆弱的了。”爱丽卡被迫搬进了她伴侣的单间公寓;她发现自己正处于一个经济萧条、依赖他人的环境中,而这正是她成年后一直在努力避免的。谦逊的思想,不安的睡眠,和减少食欲占据了主导地位;她第一次接受治疗,并开始服用抗抑郁药物以稳定情绪。“那是一段黑暗的时光。字面上。我们没有太多的自然阳光,更不用说文字空间了。”

椅子

Unsplash/ Tiana Crispino设计

我相信我们最柔软的斑点也是我们最强的。

然而,对于埃里卡的惊喜,在她的关系中发现了新的深度;她学会了以她从未考虑过的方式依靠她的伴侣。她的失业激励,她开始在网上课程追求她总是打算制作的职业变化。“我现在感觉很差异,”她解释道。“我仍然喜欢这一切没有发生了。但我确实意识到我可以振作起来,适应环境。我的伴侣比我想象的更有能力、更愿意在压力下成为我的靠山。”

我不禁想起了卡尔·荣格(Carl Jung),他说过:“找出一个人最害怕的是什么,那就是他们接下来会发展的地方。”这基本上是“最困难的事情是最值得做的事情”的一种更诗意的说法。爱丽卡发现了自己之前未被发掘的部分,如果她一直呆在自己的舒适区,她可能永远不会知道。

由于它的脆弱性可能是一个模糊的概念非常定义暴露于身体或情绪遭受攻击或伤害的可能性的质量或状态。人类倾向于生存,我们不愿意做那些造成情感或身体危险的事情。毕竟,经历伤害常常会让我们感到羞愧,因为我们觉得自己被击倒了,被过度暴露了。许多心理治疗师都认为羞耻是最难处理的情绪之一。迈克尔·刘易斯羞耻:暴露的自我曾经写道:“人的经验有羞耻是想隐藏或消失…这是一个痛苦的状态导致中断正在进行的行为,思想上的混乱和无法说话…一个萎缩的身体仿佛消失的眼睛。情绪状态是如此强烈的是,个人试图摆脱它。“

我们可能会说,一个人拥有的任何防御机制实际上都是为了逃避羞耻。因此,这种脆弱性业务——无论其收益如何巨大——常常会引发一种令人痛苦的模糊感觉,许多人宁愿把这种感觉封闭起来,绕过它。如何停止装瓶和绕道?

实践。

海洋

Unsplash/ Tiana Crispino设计

外化我们的恐惧。看着他们。感到害怕。留在这里 - 现在。容忍不适。学习我们的自我安抚和生存能力。当我们在一个受控的环境中以及支持性的非评判性人物的公司中,我们可以最有效地运动这些技能。这可以通过培养健康的友谊来实现 - 这也是心理治疗的地方。

心理学家Brene Brown,他大约十年前煽动了与漏洞的公众迷恋,谢谢她的病毒泰德谈和畅销书大胆大胆他曾写道:“脆弱就像在舞台上一丝不挂,期待的是掌声而不是笑声。”在道德有效的治疗中,你可以体验治愈的掌声,而不是有毒的笑声。这种被接受的感觉在治疗中体验得越多,就越容易向世界上的其他人宣布我们真实的自我。这个想法不是其他人的意志总是接受我们的治疗师的方式。但是,无论反应如何,我们都更舒适地站在我们的真理中。

我有幸见证了我的病人的指数增长,无论何时,他们为自己决定,是时候说出一个长期隐藏的习惯、信仰或感觉。反过来,我也会尽我所能去创造上述重要的接受条件。然后,我们一起看他们把什么东西外化了。当病人和我盯着它的脸看的时候,曾经巨大的内在力量逐渐萎缩。每当这些时刻发生在病人身上时,我感觉就像在看着他们的情绪恢复力快速增长,就像大力水手式的。

尊重跌倒的经历和庆祝重新站起来一样重要。这是每天的练习。

虽然我们在Brene Brown的主题,但我应该提到她的工作没有被高估。布朗是一个伟大的资源,为任何对脆弱性的科学的基础感兴趣,原因是为什么这是一个“勇气的前兆”,以及如何加强我们自己的温柔的各种提示。

漏洞可以帮助我们更好地了解自己,因为我们都体验它 - 它可以将我们联系到其他人。尊重跌倒的经历和庆祝重新站起来一样重要。这是每天的练习。

作为Jerry Seinfield告诉Chris Rock在一集汽车的喜剧演员喝咖啡:“其中一个伟大的活动是滑板。要学习滑板伎俩?你必须有多少次出现问题,直到你得到它,你伤害了自己,你学会了这个伎俩,现在你有一个生命课。每当我有一个生命的课程看看那些滑板的孩子,我想,那些玩滑板的孩子会没事的."

*埃里卡是一个匿名的受访者,而不是我的咨询客户。

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