心理健康意识 说他们“不做”冥想的人没有尝试过这种技术 权力问题
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满足外观冥想:繁忙的思考技术

冥想的实践不是新的。实际上,它在古埃及和中国有联系,以及犹太教,印度教,耆那教,锡克教和佛教。但由于健康产业日益主流的关注,有科学背后的积极冥想实践。基本上,将冥想视为你的一部分自我护理工具包- 是实现平衡,清晰度和平静的一种方式。而且,它可能会帮助您减轻压力,提高您的焦点,也更好地睡眠。下面,了解更多关于超越冥想的信息。

冥想技术的类型

至少通过现代的美国实践,冥想被广泛用作放松工具,就像心灵的按摩一样。例如,冥想应用标题概述16种不同的种类,包括具有重点关注,可视化和一个特定类型称为超越冥想(TM)的技术,其中具有抓住了名人的兴趣根据披头士乐队在20世纪60年代进入了它GQ.杂志

什么是超越冥想?

超越冥想涉及每天静静地重复一个口头禅15-20分钟,通常坐着闭着眼睛完成。它是实践最广泛的冥想技巧之一。

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超越冥想网站表明TM是“不是宗教,哲学或生活方式”。相反,它是一种实现更大的和平感,平静地进入日常生活的方法,更不用说现在的好处(似乎这些日子似乎更难做到。)无论您是更重要的意义,寻求焦虑救济,或希望减缓快速思想,冥想可能有所帮助。

超越冥想(TM)可能看起来令人恐慌 - 特别是当新手听到TM要求从业者坐下来坐下来冥想20分钟 - 虽然粉红色,略带粉迹,以及慢美,“说它令人惊讶地访问。“任何人都可以练习TM ...... [IT]是一项毫不费力和基于证据的冥想实践,”她解释道。粉红色已经练习了20年的TM。

认识专家

森林粉红色是略显的创始人,一种基于自我保健仪式的素食主义者,素食主义品牌,以及“作者”慢美。“

根据经验丰富的从业者,这是如何进行超越冥想。

超越冥想是口头禅冥想

外观冥想和其他形式的冥想之间的主要区别是你要求在冥想会议期间重复的口头禅。“在TM,Mantra,用作车辆帮助心灵安定下来,是一种无意义的声音与其他类型的冥想,在冥想实践中使用单词,短语或可视化,”粉红色说。通过专注于您的口头禅,您的目标是实现完美的静止和意识状态。

我觉得一个平静的感觉,当我完成的时候,我有更多的能量,感觉更集中和富有成效。

虽然一些冥想实践鼓励清除所有思想的思想,但TM鼓励想法来,就像观看云浮动的被动活动一样。根据粉红色的说法,这是一种令人难以置信的战略,以管理通过令人担忧的思维创造的日常焦虑。“它教你如何在您和您的思想之间创建一个空格并成为观察者。”

如何做超越冥想

超越冥想的旅程开始通过找到认证的TM老师并采取课程来学习实践。教师由Maharishi Foundation USA认证,美国联邦公认的非营利组织。作为一名经验丰富的从业者,粉红色每天两次冥想20分钟。这是粉红色的典型练习看起来像什么:

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1。坐在一把舒适的椅子上,用脚在地上,手里拿着你的腿。留下你的腿和手臂无交往。

2。闭上眼睛,采取一些深呼吸放松身体。

3.睁开眼睛,然后再次关闭它们。在20分钟的练习期间,您的眼睛将保持关闭。

4.在你的脑海中重复一个口头禅。这通常是从TM老师那里学到的梵语声音。

5。当你认识到你有一个想法时,只需回到咒语。

6。20分钟后,开始移动你的手指和脚趾让自己回到世界。

7。张开你的眼睛。

8。坐几分钟,直到你准备好继续你的一天。

冥想的更多好处

“当我练习TM时,我觉得远离我的身体融化的压力。我觉得一个平静的感觉,当我完成的时候,我有更多的能量,感觉更加集中和富有成效。我更加和平,主动,少粉红色说,对超出我的控制的情况有效。据克利夫兰诊所介绍,虽然对冥想的好处进行了研究,但现有的研究表明,常规冥想实践可以帮助“改善睡眠,改善疼痛管理......提高自尊,提高浓度”,甚至“减少更年期症状,减轻肠易肠综合征症状的严重程度。“

粉红色说:“这是一个帮助人们实现积极心态的工具,深刻的内心和平感受到最佳的健康。”

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