这正是TMJ影响下巴的形状

在过去的几个月里，每次我躺在美学家的桌子上，他们就会带来tmj。更具体地说，我有它并需要开始做一些事情。不想看起来似乎不知情，我会点头，告诉他们“我知道，我真的应该，”并尽力改变这个主题。

但事实是，我不太清楚TMJ到底是什么，为什么他们能看出它正在影响我。首先是显而易见的结论:我磨牙。但是，在做面部护理的时候小心创始人和解剖学、瑜伽疗法、阿育吠陀和身心中心专家塞迪·亚当斯(Sadie Adams)提到，她也能看出我很痛苦，因为我把头“支”在枕头上，而不是放松、让头下沉。

我知道，那么很多令人困惑的事情发生在我的身体中，相当不知不觉，我需要得到一些答案。我终于钉了细节并达到问题的根源，我研究过，与亚当斯谈过，并用L.A.的注射专家Lisa Goodman聊天。继续阅读他们的答案。

首先，什么是tmj？

“TMJ或TMJD指的是颞下颌关节或颞下颌关节障碍/功能障碍，达达姆解释说明，令人难以置疑的关节或围绕或周围的机械骨折的最佳功能。在外行的条款中，它是爬行着覆盖颚骨的主要关节和肌肉的下巴张力。

原因是什么？

有一些。“TMJD可能是骨骼畸形的结果，在你睡觉的同时，或在不考虑对齐和支持的情况下睡觉的同时，”adams说，“这也不能从磨损牙齿的咬合磨牙。“咀嚼时也有利于一边（因为它导致牙齿磨损和不平衡的咬），”她补充道。

压力也起着重要作用。压力可以触发过量的激素生产并导致各种不平衡，包括肌肉张力和痤疮，亚当斯股。

它如何影响您身体和美学？

简单地说，这是退化。“TMJD会磨损牙齿、椎间盘和骨骼，”亚当斯说。“肌肉过度收缩会导致肌肉组织堆积，同时周围组织紧绷，导致淋巴排水不良，有时还会出现痤疮、皮疹和脂肪团等皮肤问题。”

她继续，“在淋巴结中停滞或阻塞淋巴结减轻过滤，增加了血液中的毒素量。这些流体中过量的毒素可以有助于暗沉的皮肤，痤疮和偏移。TMJ也可以有助于你脸部的变化随着你的肌肉变得紊乱，在别人萎缩的情况下，如果发生骨骼损失，或者咬伤和下颚是脱余位的话，可以改变面部的自然美学。组织反映在健康，发光的皮肤中。而肌肉组织的紧张(累积起来的紧张和重复的面部动作)会导致沉闷、皱纹和不一致的审美。”

弥补问题的方法是什么？

1.在淋浴中......

亚当斯说:“洗头时，你可以花额外的时间按摩肌肉，以排出紧绷区域周围积聚的液体。”“我建议你慢慢来，保持敏感。从想要支持和净化的角度来处理这个问题。这让你感觉到需要什么来释放紧绷和停滞。走路、工作和锻炼时注意对齐，并在日常活动中纠正头部的前倾和不必要的咬合。这需要注意和承诺，但将支持联合的健康状况。“

2.在床上……

“在睡着之前，完全休息头部的重量可以让你的身体告诉你的身体，这不需要把当天的压力放在夜晚。感受头部内部的流体，注册重力和空间，“亚当斯说。“这种做法将软化TMJ并释放面部肌肉和舌头的任何感知张力。自我满足导致幸福和流畅的膜平衡。选择感谢和满足可以大大减少张力。”

冥想期间......

“另外，冥想和呼吸意识是强大的，有助于的工具有助于显着降低张力和压力。采用解决TMJD和应力水平以及淋巴排水的自我保健方法，”Adams说。“Blog.Sonage.com为自我支持的仪式提供了简单而有力的想法。面部按摩可以缓解压力和紧张，平衡血液循环和颞颌关节紊乱症。按摩可以帮助肌肉和血液、淋巴和血浆的循环。”

4.与面部按摩…

据克利夫兰诊所的医生称，触发点按摩对颞下颌关节疾病患者有奇迹般的疗效。手部疗法可以帮助缓解咬肌的压力——从颧骨延伸到下颌，主要负责咀嚼固体食物——也就是颞下颌关节疼痛的部位。

按摩下巴不仅可以直接缓解咬肌的紧张，还可以缓解紧张性头痛、耳痛、牙痛等。达到预期效果的诀窍是先按摩你的脸，然后从脖子到胸部。

“专注于头部的侧面，耳朵，颌骨，下降到锁骨可以有助于清算堵塞，”亚当斯说。在专注于每个领域时，研究表明，瑞典按摩技术，如捏合，肌肉剥离，指圆和触发点释放，适用于TMJ浮雕。但是，他们发现（和亚当斯同意）触发点发布是最有益的。为了将方法放在测试中，亚当斯说：“通过坐在肘部休息的肘部和颧骨上坐在肘部和你手中的颧骨上，”缓解下巴的紧张肌肉。然后，让你的下巴向地面张开。在张开嘴的同时，尽可能地感受颞下颌关节的椎间盘向前和向下移动，然后注意关节内椎间盘周围的空间。”

在探索面部按摩的同时，您可能想要使用油，甘蓝或奶油来提供易于运动。然而，上述研究说明的导体，虽然这些产品可能有益于缓解最终可能缩小的压力和焦虑，但它们并不一定能够自行缓解TMJ。

然而，如果你选择使用一种产品来帮助运动，亚当斯说，考虑到普通的按摩油，它对身体其他部位的皮肤很有效，可能对脸部，某些皮肤类型和状况来说太过沉重。她建议:“试着在不用油的压力点工作，或者使用高质量的面部精华液。”“Sonage活力滋养面石油（48美元）是一种抗氧化剂，即防腐，抗菌，抗炎和抗衰老。它还包含银杏叶片和迷迭香油来刺激循环，使其成为帮助缓解紧张局势的完美选择。“

5.选择Botox ......

“我建议在咬肌中注射肉毒杆菌素。Goodskin洛杉矶。“很多人认为口腔防护剂有帮助，但它们只是保护你的牙齿。”肉毒杆菌乐杆菌乐于缓解颌骨紧张局势和痛苦，她告诉我们。它可以通过放松无意识地产生这种压力的肌肉来消除头痛，牙齿磨削和锁紧钳口。最终，这将使你的下巴肌肉看起来定义，并且你的下巴看起来更广泛。