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数字的问题

沮丧和失望是不可互换的

读一遍。

这是我们的专栏作家Juhi。她是一个针灸医生,健康和健康大师公司创始人兼首席执行官Juhi-Ash中心在纽约上东区每个月,她都会回答你的问题,并分享她的建议,如何从一个全面的角度离开一个更健康、更中心的生活。有问题吗?跟着她@juhi说和DM @byrdie,以便她在下一个专栏中回答这些问题。

你的大脑擅长多任务处理。在你买新鞋的时候,它会让你相信你的脚看起来很奇怪。我猜你的脚很漂亮。我们的思想可以像夹脚的鞋子一样总是令人讨厌。在无休止的计划、组织、批评和担忧中,你的大脑似乎从未休息过?这里有好消息,也有坏消息。bepaly真人游戏它也从来没有过。至少不是自愿的。有很多东西需要你的大脑去观察和处理。你可以做很多事情来放松和享受。你只需要下定决心,必要时寻求帮助。相信我,我知道这两种情况在你的待办事项清单上都不容易。

首先,让我们看看沮丧和失望之间的区别。当我们说话时,我们倾向于交换他们的意思。你有没有发现自己说过“我很沮丧”?他们没有我的尺码的鞋。这是失望。抑郁症是一种疾病。它是由你历史上的许多事情引起的,比如一场身体疾病或改变人生的事件,或大脑失衡。在这一刻,我们每个人都经历了改变人生的事件。这一事件使我们集中注意到大流行病后果的重要性。营养学家会说你吃什么就是什么。精神病医生会说你就是你所想的那样。心理医生会说你的感受决定了你。作为一名阿育吠陀专家,我想说——三种都有,还有更多。

认为

开始冥想。冥想就是在安静中识别一个想法。它是要被注意到的,就像你会注意到你鼻子吹过的羽毛一样。你承认这是一根羽毛,但你不会想知道它是哪种鸟的。别担心,没有迷失的思绪。那个想法会再次出现。把它写下来。写下你的想法和感受。然后给你自己时间来思考它属于哪一群人。如果这是一种能增强幸福感的想法,那么培育它。否则,让它飞起来。

情绪

情绪支配你的思想。我们受到情感的驱使。是的,我知道这被认为是现代的缺陷。现代是错误的。我们习惯于先感受后思考。没有什么东西不是首先在你的情感中得到尊重的,就会在脑海中得到有效的分类。我不是建议你在混乱中做决定。事实上,我的意思是当你情绪激动,不知道该做什么时——什么也不做。花点时间想想这种情绪从何而来。当你意识到你为什么做你所做的事情时,就更容易做得更好。去容易。一次一个启示。每一个都是下一个发生的必要条件。

女人躺着

Unsplash/ Cristina Cianci设计

睡眠

人们越来越认识到睡眠与心理健康密切相关。当你精疲力竭的时候,你是否试着去做一个决定?这很少会成功。从生活决定到午餐吃什么,一个休息好的身体支持一个清晰的头脑。我们都会偶尔有不眠之夜,但如果你经历了不眠之夜,请去看你的医疗保健专家。精神压力或身体疾病可能会导致睡眠紊乱。

理解内疚

内疚是做错事的感觉,而羞耻是做错事的感觉。内疚可以成为一个强大的激励因素,让行为变得更好。羞耻,另一方面,有相反的效果。羞耻让你觉得改变是没有希望的,因为问题出在你自己身上。让我打断你一下。你不是问题。是的,你可能需要弄清楚一些事情,但是消极的感觉并不是你价值的反映。你是有价值的。羞耻感经常伴随着抑郁,并阻止你寻求帮助。无判断力的专业帮助是存在的。大脑是一个器官。和其他器官一样。寻求帮助不会让你感到羞愧或软弱。读一遍。

女人的手

Unsplash/ Cristina Cianci设计

了解有毒的积极性

凡事都有积极的一面。任何积极的方面都有消极的一面。这就是简单的阴阳平衡。虽然积极的肯定和积极的观点可以帮助你达到你想要的目的地,但它们也可以使船沉没。感恩能培养积极的心态,但没有什么能限制其他情绪。就像能量一样,不真实先于你进入房间。贬低你的人类情感是不真实的。真相介于两者之间。

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为什么我要说你的心理健康问题?家不仅仅是和你一起生活的人或围绕着你的居所。家指的是自我和灵魂。对我来说,最需要关心的是自己的家;你的存在。无论你住在哪里,你的身体永远是你真正的家。你必须做这项工作。爱你的家人,爱你的朋友——但最重要的是爱你自己。和所有的缺陷。

我希望你现在从我的话转到你自己的话上来。打开你的手机,写下三件你知道真实的自己,三件你知道不真实的事情,以及三件你感激的事情。我会让你开始做的。我很感激这个复杂的思想和我引导它走向满足的能力。都好了。

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