我们知道，这个能量耳语者的建议会让你感到不可思议的疯狂

要一直保持精力充沛和积极向上是很困难的。有些日子，我们只想一头倒在Netflix前，忽略我们的电子邮件，这在周日是没问题的，但当你在工作，要做的事情和胳膊一样长，有一些能技巧你的袖子可以派上用场。

马修·科恩(Matthew Cohen)登场了，他是洛杉矶的一位能源情报员。我知道这听起来很怪，但科恩创造了一种被称为神圣能量艺术的方法，结合气功(一种中国古代的姿势练习，呼吸技巧和冥想)，通过瑜伽和古代武术帮助客户利用自身的能量，为日常生活充电。

科恩说，我们每个人都有自己的“能量指纹”，他希望我们都能利用它。他的方法的伟大之处在于，你可以把其中的一些元素运用到你的日常生活中。有些适合一个人独处(如果你站在办公室里凝视着天空，同事可能会问你问题)，但其他的你可以在你的办公桌上练习。每一种都能帮助你恢复活力，如果你患有4点暴跌或者你想要一些东西来帮助缓解我们时常面临的焦虑和紧张。

你可能会怀疑，但科恩分享了七个从他的方法中提升能量的技巧，它们是免费的，而且很快就能做到，所以下次你觉得有点无聊的时候，我们鼓励你试一试。继续滚动网页，看看如何在几分钟内激发自己的能量，让自己感觉最佳。

气功清算

“清气是一种为释放而发展的气功焦虑科恩解释道。下面是如何做:

• 把你的双手放在你的两侧，直到你的手掌面对着地球，你的手指靠拢在一起。
• 慢慢放下你的手。想象一下，当你的手向下移动时，它们有能力过滤任何毒素或停滞进入地球。这两只手在法式压滤机上充当一个屏幕。这个练习是一个从你的系统中汲取无用能量的强大方法。

没有恐惧启发

“没有恐惧马德拉舞(或手的姿势)是一个很好的练习，当你希望拥抱和改变恐惧，”科恩告诉我们。下面是如何做到的:

• 坐着或站着，放松你的肩膀，打开你的胸部，放松。
• 保持肘部在身体两侧，弯曲90度，手掌向前，手指向上，手腕向外伸展。在这个位置上，你需要放松多久就放松多久。

大脑黑客

“一个聪明的脑黑客，这个姿势会重新调整你的能量，让你在短时间内恢复活力。这是一种古老、原始的人类姿态，象征着权力和胜利，”科恩解释说。

• 双臂举过头顶30秒至2分钟。

结合的目的

“当你感到模糊的时候，你就。不能清晰思考敏锐地观察，或者深呼吸。停下来，花点时间与你的核心意图保持一致，”科恩建议。“你的人生目标是什么?”花点时间记住这一点，选择让你的行动支持你的意图和目的。当我们与目标一致时，我们就会获得能量，变得更清晰、精炼、清醒。”

尝试一个无极

“无极是一种强有力的气功姿势强度科恩说:“身体里的力量、意识和排列——与地球的深刻联系和放松自由的精神。”下面是如何做:

• 双脚分开站在臀部和肩膀之间。膝盖弯曲。尾椎骨下降。胸部放松。回满。头顶扬起。温柔地凝视，平静地、长久地、深沉地呼吸。
• 静静地站3到10分钟。当你意识到自己在走神的时候，把注意力拉回到呼吸上。

战术呼吸

“战术呼吸是一种非常有效的方法镇定你的神经进入副交感神经状态(也被称为休息和消化，而不是战斗或逃跑)，意识到当前时刻，”科恩解释说。

• 通过鼻子缓慢地吸气3次。
• 慢数3次。
• 用嘴缓慢数3次呼气。
• 慢数3次。
• 重复9次。

做扭

扭转是最快最简单的方法之一解毒让身体充满活力，让头脑清醒，”科恩说。

• 工作或在家时坐在椅子上。
• 用鼻子吸气3到6次，然后慢慢地有意识地呼气;呼气结束时，向一个方向缓慢扭转。
• 当你的腹部保持放松时，你的手臂可以很有力，有支撑力。
• 换另一侧重复。
• 每边保持30秒至1分钟。

下面看看更多经典的能量助推器。