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如何拥抱我的焦虑正在帮助我克服它

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我从来没有想过我会说这个,但我的焦虑和我现在就在很好的条件下。

当然,这并不总是这样。我第一次注意到我陷入焦虑当我15岁的时候,但是,在此之前,反思和痴迷可能会很久开始。作为一个孩子,我总是在我的脑海里 - 因为我年纪大了,这只会变得更加激烈。当它变得压倒而耗尽时,我不太确定。当我17岁的时候,我有生动的回忆,当我17岁的时候,停在红绿灯处,猛烈地哭泣,没有能够让我的大脑脱落。我觉得坏了。

多年来,我的焦虑已经有了它的僵化和流动。多年来几年在我的车里特别糟糕的一天,我感到相当麻木 - 好像在我内心破裂的东西如此深,我可以把它推下来并调整它。但是,当然,划分你的感受就像在枪击伤口上伸展带​​来;一个非常真实的问题的伪劣修复。当我进入20多岁的时候,我担心的思想用复仇,并开始以非常有形的方式影响我的生命。很难在工作中重点关注,我那些痴迷的思想螺旋成为十几个。当我的思想全神贯注于我以为要毁了我的生活时,我如何专注于写作文章?

我尝试了药物,觉得我以前的自我的贝壳。我尝试了CBD并最终一直疲惫不堪。什么都没有工作。我甚至再次尝试了划分我的感情,但发现这也不再工作了。

这个循环仍在继续。我目前是28岁,在29号尖端,我仍然有天在哪里我觉得完全致力于固定。这是一个看不见的斗争 - 你不会知道它,当然 - 因为我仍然必须工作并过我的生活。对于我的焦虑来说,我持续持续舒适,以这种方式令人焦虑。

最近,我推荐的呼吸练习的新治疗师意味着在特别激烈,焦虑的时期帮助我。“当你响起时,做一些事情要打破这种模式,”她当时说,在推荐一个简单的12秒呼吸运动之前,她说了一个简单的12秒的呼吸运动。所以,我做到了。每次我感到焦虑,我会闭上眼睛,只是呼吸。我会承认我的感受,并接受他们存在。然后我会睁开眼睛。

我唯一的选择是在那里确认它,接受我无法改变它,向前迈进。

通过这些练习,我注意到了一些东西。通过承认我的焦虑,我在以前从未真正过的方式接受过它。多年来,我看着它作为一场战斗,我觉得我被诅咒了一个永远不会真正停止担心的大脑。我不接受它,我不接受自己。这是我问题的一部分。

焦虑并不是离开,我们都知道。这只是我的大脑工作的方式。我唯一的选择是在那里确认它,接受我无法改变它,向前迈进。就是这样。这就是我。

这种实现是我曾经感受到的最令人救助的事情。不要给我错了,我的焦虑没有消失,而且它永远不会 - 但通过拥抱它,我倾向于真正困扰。通过扩展,我以一种我以前从未真正完成的方式接受自己。接受是某种恢复的第一步。

我知道这不会为每个人工作。就像药物一样对我不起作用,呼吸练习和拥抱一个人的精神状况的现实不会是一个神奇的治疗方法。但是,自我接受是一个很好的前进,并帮助我应对一个我以前从未能够掌握的问题。对我来说,这是关于学习与自己生活,一个人永远困住的人。而且,现在,我前进。

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