根据心理学家的说法，改善自尊的5种方式

成为一个令人讨厌的谣言，一个难看的瑕疵，或周一的坏案例，我们都有那些时刻自信心偷偷摸摸。而且，虽然很容易让这些时刻远离我们，螺旋成一个自我厌恶的萧条，Sanam Hafeez，Ph.D.，纽约的临床心理学家和创始人全面咨询心理服务说，有些事情可以做一些事情来减轻这些非那么幸运的活动的情绪影响。为初学者：建立自尊。

那么自尊是什么？根据Hafeez的说法，自尊不是关于在唯物主义事项中找到价值，而是尽管感知缺陷，但它是关于你如何欣赏自己。意思是那些具有低自尊的人往往具有消极的自我认知，而那些具有夸大的自尊的人可能有一个权利感。找到甜蜜的地方，又名自爱，自我价值，自尊，以及其他人，我们问Hafeez如何提高我们的自尊。对于心理学家对如何建立自尊的提示，因为让我们面对它，我们现在又一次地使用信心增加，继续阅读。

1.锻炼

你可能听说锻炼可以改善你的心情，你要再次听到它。锻炼不仅被证明让你感觉更好，但Hafeez表示，在太极拳等重复动作中强调呼吸和移动身体，跳舞，跑步和骑自行车有助于清除心灵以及与低自尊相关的消极思想。

2.感激

你知道内心的声音反复定影你所做的事情“错误？”好吧，Hafeez叫我们内心的评论家。她进一步补充说，那些具有较低的自尊心的人比其他人更频繁地体验。为了平息你的Chatty Inner评论家，Hafeez建议练习感激之情。每当你的内心评论家开始谈话时，Hafeez都说要说你感激的三件事，因为感激表明你值得善良和沉默内部的黑人。

3.自我分析

为了建立自尊，你必须专注于将负面转移到积极的积极态度。为此，她建议保留一本笔记本，您可以在其中记下您的一天的积极和令人满意的时刻。例如，我在牛仔裤中发现了10美元，一位老朋友给我发了一篇文章，或者我有美味的午餐。通过这样做，Hafeez说你将开始在生活中看到善，这可以帮助建立自尊并进一步证明您的价值。

4.志愿者

把你的重点放在你内心的评论家上，而是通过志愿者工作专注于其他人。虽然志愿服务的简单行为是自身的奖励，但在哈菲兹所说的志愿者可以增加您的自我价值时，它会受到欣赏，而且反过来改善自尊。如果您对您感兴趣，请参与靠近您的慈善机构或尝试像上面那样的志愿服务应用程序，这些应用程序将志愿者在其地区的志愿机会连接。

5.拔掉

Hafeez说自尊，因为它与社交媒体有关，可以有两种方式;当在饲料中看待其他人时，人们可以感到不充分，或者他们可以走向极端并作为寻求批准的手段，进一步喂养他们缺乏自尊的手段。为了解决这个问题，Hafeez建议了一个社交媒体排毒各种各样的。然而，她很快就指出，避免社交媒体更容易说。

接下来：九个名人分享了他们对如何感到自信的建议。