根据你的个性类型来冥想的最佳方法

2017年初，我加入了一个瑜伽和冥想工作室。远离经验丰富的瑜伽在过去的几周里，我已经重新认识到了猫牛和战士2的基础知识 - 如我目前的情况下，而不依赖外围设备。这是大约两个星期的勇气，勇敢地拿走我的第一个冥想类 - 更令人生畏，可能要求（对我）超过一小时vinyasa.。作为一名完全的新手，我带着许多问题来到课堂上。

尽管我第一次调解失败了-SAID问题在我脑海中嗡嗡作响的持续时间45分钟 - 我并没有被吓倒。我知道我们可以在我们的生活中使用更多的平衡，并已知冥想是一种使自己和促进幸福的有效方式。我决心让它为我工作。我在试图思考没有什么的众多思想之一是这是否是对我的正确方法。随着最近的谈话“根据您的个性，找到合适的锻炼计划“我想知道冥想是否以类似的方式工作。是否有一些更适合特定人格类型的技术？在闭上眼睛之前，是否应该探索不同的选择？

这类知识的最佳来源是授课老师阿舍·卢扎托(Asher Luzzatto)，他领导了所有的冥想课程Hyperslow。我询问了他所有突然兴奋的问题，而我试图不思考。他突破了冥想初学者的基础知识，并解释了如何确定哪种技术最适合您。

“冥想是一种实践和实践承诺。”

Byrdie：如果有人对冥想是新的，他们应该在接受练习之前了解什么？

亚设LUZZATTO:冥想是一种做法，实践承诺。真正的承诺。通常，在初始阶段没有任何可辨别的益处冥想练习。最初的阶段可以定义为走神、腿睡着、背痛和不想要的感觉或情绪。但是，就像任何实践一样，最初阶段都是暂时的。随着时间的推移，看似消极的体验消散，结果是一个清晰的头脑，平衡的情绪和一个深刻的创造和精神存在。

有不同类型的冥想吗?

艾尔:有许多不同的冥想。可能是数千个。我相信许多这些冥想实践都是营销工具。在历史过程中的不同从业者试图通过讲道“新”不同“”创新“技术来积累追随者。这与可口可乐销售您的苏打水的品牌并不不同，并为您解脱佩斯的辣椒品牌。虽然两种苏打品牌可能品尝不同，吸引不同的人，但它们都是癌碳酸糖水。尝试不同的方法。看看什么对你有效。但你要知道，最终所有冥想的基础都是静止和呼吸。冥想对任何人都适用。我们都必须在某处开始。

Byrdie：你觉得一个人的个性类型扮演他们应该如何接近冥想？人格如何影响一个人的练习？

艾尔:人格往往被用作没有冥想的借口。我经常听到人们说“我是一个，冥想不是对我来说”或“我认为太多了冥想。”想象一下，如果没有淋浴的人（并且拥有淋浴的财务和身体能力）说“我已经闻到了，我不需要淋浴”。如果你真的想到这一点，你会理解我的意思。冥想对任何人都适用。我们都必须在某处开始。幸运的是或者不幸的是，就像生活中的任何东西一样，有些可能是基于生活环境和经验的优势。

人们应该如何确定哪种冥想技巧最适合他们?

艾尔:从基于基础的基于呼吸的冥想开始。这就是我开始的地方，这可能是我将结束的地方。我发现最基本的方法对我来说是最好的。每个人都可能不是这种情况。但这是一个很棒的地方。如果它不起作用（请至少给它至少几周），那么在线进行一些研究，找到一个可能更适合您的做法。只需避免任何任何人都要求您依赖那种事物或那个人以实现更快乐，更健康的生活。你的头脑中有治愈你自己的所有必要力量。

另一方面，我确实相信冥想练习可以从呼吸法练习。和冥想一样，呼吸法有很多不同的形式，在世界各地的练习方式也不同，但其核心是呼吸锻炼，用呼吸来减轻身体和思想。呼吸法是一种达到冥想状态的神奇方法没有通过冥想来达到那种状态的漫长艰苦的过程。呼吸法就像一种药物(地球上最健康、最自然的一种药物)，但冥想才是现实。两者都做，一个非常深刻的幸福和满足的状态将向你敞开。

以下是基于你的性格类型的呼吸法建议。

Wim Hof.

这个名字是根据一个赤脚在雪地上跑马拉松的荷兰人命名的WIM HOF方法是一种强大的冥想方式，可以让修行人深入内心深处。它利用了一轮又一轮的有力呼吸——深吸气和有节奏的呼气——每隔一段时间屏住呼吸。Luzzatto推荐这种方法给性格外向、喜欢寻求刺激、喜欢自发性的人。

昆达利尼

这个方法使用深呼吸来平衡能量和减少压力。Luzzatto推荐这种方法给内向的人，喜欢设定目标的人，以及那些比较理智的人。

呼吸火灾

这种呼吸法使用有节奏的呼吸，类似于浅浅的吸气，同时同样强调吸气和呼气。因为它是可控的、同步的，所以卢扎托说它更适合A型血和好胜心强的人也就不足为奇了。

Hyperslow方法

Luzzatto在他的工作室教授的呼吸方式是创意类型的理想选择，也很容易强调和担心的人。在实践中，他让我们在减少呼吸后开始活跃呼吸，然后最终在冥想结束时再次拾取速度。